葡萄干练习

要 和 我 一 起 来 吃 葡 萄 干 吗  ？

随着时间的推移

同学们纷纷表示在家待不住了

更有同学无聊地数起了葡萄干的数量

一颗葡萄干还能做什么？

今天

吉水电院积极心理体验中心韩春阳老师

为同学们推荐一种自我平静的技巧

正念饮食——葡萄干练习

NO · 1

什么是正念练习

正念练习

正念，是一种对当下温和的觉察，是我们每个人都具备的能力。通过正念练习，同学们可以接受当前事物的本来面目，聆听自己内心真正的需要，达到内心的平静和安宁，找回原本就拥有的快乐、平静、专注、有能量的“正念小孩”。

NO · 2

正念进食——"葡萄干"练习

注意事项Points For Attention

在进行正念饮食——葡萄干练习之前，请同学们准备好葡萄干，如果没有葡萄干，也可选择其他可入口的小零食，如坚果、糖果、巧克力等。接下来给自己找个舒适的地方，不会被打扰。

同学们！准备好了吗？现在，让我们来体验葡萄干练习吧！

希望同学们能够以正念冥想的态度

经历每一件事和每一个当下

获得更多的平静和安宁

汲取应对疫情恐慌的新能量